毫无疑问，全红禅是今年夏天最耀眼的明星之一，东京奥运会结束后，全红禅也回到中国接受隔离。隔离期间，全红禅像其他运动员一样发布了自己的训练视频，迅速引发热议。我们来看看全红禅的喷消手法到底怎么了。

满面奇气的全红婵。

洪权陈揭示喷水消失

视频中的洪权陈表示，即使在隔离期间，他也会保持足够的锻炼。首先，他会做的第一个动作是蹲下。洪权陈用手边的水桶作为重物蹲在他的头上。一组12个人，洪权陈说他会做四组。然后第二个动作是倒立，这也是跳水运动员的基本功。在练习倒立的过程中，还可以锻炼上肢力量。这个动作应该分三组进行，每组持续一分钟。

全红日隔离训练视频

整个红发隔离期的训练视频

最后一个动作是快腹。每组20人，共3组。所有的红色衣服都做得很好，很容易。做完之后，全红婵还调侃说自己的腹肌出来了。对于潜水员来说，日常训练对普通人来说似乎很难，是每天都要完成的日常训练。消失水的手法似乎没有捷径，洪权禅也是靠日积月累的训练出来的。